ここ数年運動不足と出不精が重なったことと年齢のせいもあり、体のたるみが気になってきました
部署異動で仕事の時はパンツなのをいいことに、前はいったスカートがパツンパツンなのも放置していましたがいよいよ引き締め対策をとらねば

ということでアラフォーダイエット、はじめます

現在の体重は　54.6㎏　これを3か月くらいで52㎏代に戻したい
そのまま続けて51㎏代になるのは歓迎なんだけど、それより引き締めたいな

二の腕のたるみや顔のたるみも改善できればいいですねえ
あとはおなか周りを引き締めたい

いくら体重が増えてもおなかだけはぺたんこだったんだけど、やっぱりそれは若さゆえだったのね・・・

食事は
・おやつを食べてしまうことを気を付けること
・和食中心に食べるよう心掛けること

運動は
・ダンベルで二の腕引き締め運動をできるだけ毎日
・じっくり湯船につかることをできるだけ毎日
・体幹トレーニングの動きをできるだけ毎日
・足上げ運動をできるだけ毎日
・気候の良い日は帰り道歩いて帰る
・週末のお散歩30分以上を実践

ぐらいかな

運動は項目は多いけどどれも1分とか5分もかからないものばかりなので、継続する方が問題ですね

あとは便通をもっと改善することかな

・毎日便通があること
・それからお便りが水に浮くようになることが目標

寒いのであまり飲んでいなかった朝一番のたっぷりのお水＋青汁パウダー（乳酸菌入り）＋チアシードのドリンクも飲めるときは積極的に飲んでいこうと思います

まずは4月中に53㎏代をキープできるように頑張ります