3月に入ったぐらいから新型コロナウィルスの感染拡大によって、どんどん自粛モードになり、政府の要請もあって自宅勤務の日が増えた。5月は職場への通勤が週に2日になるうえゴールデンウィークもあって現在体重が増加中。

食事量は増えていないので、運動量の低下と睡眠時間の増加、時間の乱れが原因かなと思う。代謝が減っているんだろうし、むくみもひどい。

ということで、対策を始めます。

体重が55.1㎏になったり54.8㎏になったりと55㎏ぐらい。これをできれば52㎏代に戻したい。腰回り、二の腕周りがもったりしてきているのでその辺をスッキリさせたいところ。

・ラジオ体操
・プランク（通常・サイド）
・ヨガ
・スクワット

上記を実践して、1か月様子見してまずは朝何も食べていない時に53㎏代にしたいな。それぞれそれなりにやってはいるんだけど、量が少ないと思うので代謝をあげたり、一日のむくみを落としてから寝るように心がけてみる。