4月初めくらいから本格的に対策してきた体形管理

7月半ば現在で、わりと引き締まっています。
朝体重計にのると　53.0㎏

54.6㎏　→　53．0㎏　なので、-1.6㎏

体重より、だいぶ締まってきた感じ

実際にやったことと大きな変化は下記のとおりです。

ほぼ日実行
・プランク　30秒から現在は1分くらい
・二の腕ダンベル　各方向に20回ずつくらい
・スクワット　30回

朝、自宅でバターコーヒー
・ブラックに有機発酵バターひとかけら、+MTCオイル適量

お散歩など長期ウォーキングはなかなかできない
カフェオレはほぼ飲んでないのがすごく変わったことだと思います
毎日1杯は飲んでいたので。
カロリーとかはバター接種してるので変化はないはずだけど質が違うのが大きいのではないかな

53㎏からはなかなか落ちないけど、今ぐらいをキープでもいいかもしれない
しばらく続けます